Aller au contenu principal Aide Panneau de contrôle

Logo

Le site des sports de nature associatifs

Le blog de Daniel «   Ski de randonnée, expéditions, raquettes «  

Menu pour raid à ski

Peut aussi servir pour les expéditions


PRODUITS Nbre ind Pds ind

PETIT DEJEUNER



café 3 4 g

thé 2 4 g

chocolat 1 35 g

lait poudre 1 20 g

sucre (morceaux) 6 40 g

biscuits 4 30 g

confiture 1 30 g

céréales 1 30 g

COURSE


1 barre énergétique 1 50 g
2 fruits secs 1 30 g
3 oléagineux 1 20 g

bonbons 5 25 g

DEJEUNER


4 boisson en poudre 1 50 g
5 coppa 1 30 g
6 fromage 1 20 g
7 pain 2 60 g

DINER



Minut' soup 1,5 15 g
5 jambon sec
30 g
8 plat lyophilisé 1 90 g

fromage 1 20 g
9 dessert 1 35 g

infusion 1 2 g

DIVERS



petits sacs plastiques 4 15 g

grands sacs plastiques 1 5 g
10 gaz 0,5 120 g

lithiné 0,5 2 g

TOTAL/personne/jour
812


  REMARQUES

1 : Nuts = Mars = Bounty = Balisto = Twix = etc.
2 : "Mélange exotique", fruits séchés :  bananes, pruneaux, raisins, pommes...
3 : arachides, amandes, noisettes ... pas trop salé
4 :  Xl1, Nergi-Sport ...   (doser plus faiblement qu'indiqué)
5 : coppa, jambon sec, pancetta, bacon, viande des grisons, saumon ...
6 : fromages emballés individuellement : Babybel, Bleu, Roquefort, Vache qui Rit ...
7 : 60 g. si pain frais, 30 g. si pain sec (suédois, biscuit)
8 : plat lyophilisé ou Bolino ou En Cas
9 : confiture, miel, crème Mt. Blanc, Yes ...
10 : 1/2 cartouche S200 par personne  (en faisant fondre la neige)

Partager
Partager sur Facebook
Poster sur Twitter
Partager sur LinkedIn
Inviter des participants
Référencer cette page
Surveiller
Fichiers récents